Nach vier Jahren unterbrochenem Schlaf haben wir mittlerweile mehr Ratgeber übers Ein- und Durchschlafen gelesen, als wahrscheinlich gut ist. Leider waren wir zu müde, um all die Tipps dauerhaft in die Praxis umzusetzen. Weil wir mit weniger Schlaf nicht bessere Menschen werden, haben wir nun nochmals einen Versuch gestartet und haben viele (!) Mütter gefragt, was ihr bester Schlaf-Tipp ist. Voilà.
Eine Kooperation mit unseren Partnern von
Wir wünschen uns Schlaf zu Weihnachten. Durchgehenden. Mittlerweile fragen wir einander nämlich nicht mehr, wie es denn so geht, sondern: Wie war die letzte Nacht? Kurzes Augenrollen auf beiden Seiten – es geht den meisten offenbar gleich.
Weil wir in unserem Fall nicht von Neugeborenen, sondern von Vierjährigen reden, die sich mit Zweijährigen in der Nacht abwechseln (ist ja sonst nicht lustig für Mama), haben wir mittlerweile fängs jeden Ratgeber zum Thema gelesen. Und bei jeder Freundin Tipps abgeholt.
Fakt ist aber: Wir können da gar nicht soviel für den besseren Schlaf unserer Kinder tun. Sarah Pfäffli von Kleinstadt hat dies im Interview mit Schlafberaterin Sibylle Lüpold treffend auf den Punkt gebracht: «Einem Baby bringt es nichts, wenn es früh durchschläft».
Hier die Schlaf-Tipps von 11 Fachpersonen. Also von 11 Müttern.
1. Rituale.
Kinder lieben Rituale, also sollte jeden Abend alles gleich ablaufen. Pyjama anziehen, Zähne putzen, Geschichte vorlesen, Spieluhr aufziehen, Gutenachtlied singen.
2. Gemeinsam schlafen.
Viele Eltern sträuben sich im Vorfeld (verständlicherweise) gegen das Familienbett, zügeln dann aber doch Nuschi und Decke rüber, damit sie – richtig geraten – schlafen können.
3. Baden.
2 Tropfen Lavendelöl ins Badewasser – wirkt bei einigen Babys tatsächlich Wunder. Zudem macht das warme Wasser schläfrig.
4. Ist das Kind wirklich müde?
Oft überschätzen Eltern den Schlafbedarf ihrer Kinder. Das Kind verbringt somit viel mehr Zeit im Bett, als dass es schlafen kann und will.
5. Tragen.
Viele Mütter tragen ihre Kinder in den Schlaf. Wenn sie etwas grösser sind, kann dies zu Muskelkrampf im Arm führen. Deshalb: Tagebuch oder Ergo nehmen.
6. Körperkontakt.
Manchmal brauchen Babys und Kleinkinder ein bisschen Körperkontakt, um einzuschlafen. Hier hilft Händeauflegen, Händehalten, etc.
7. Eigenständigkeit fördern.
Kinder, die tagsüber darin unterstützt werden, selbstbestimmt ihre Erfahrungen zu sammeln, gewinnen das notwendige Selbstvertrauen, das sie dann auch zum (alleinigen) Einschlafen brauchen.
8. Selbständiges Einschlafen.
Durchschlafprobleme sind oft Wiedereinschlafprobleme. Alle Kinder wachen nachts mehrmals auf. Ein paar davon können selbständig wieder einschlafen, andere brauchen ihre Eltern dazu. Kinder, die allein in ihren Bettchen liegen und mit Unterstützung nach und nach lernen, sich selbst zu beruhigen und den Schlaf zu finden, können dies auch in der Nacht besser. Helfen können hier Nuschi oder Kuscheltiere.
9. Regeln brechen.
Das Kind schläft in seinem Bett ein! Komme, was wolle. Auch wenn ich drei Stunden am Bett sitzen muss. Oder doch nicht? Bei vielen wurde es besser, als sie es etwas weniger streng sahen, bzw. inkonsequenter wurden mit der Einhaltung der Regeln. Was uns wieder zu Punkt 2 bringt.
10. Die richtige Schlafumgebung.
Gut gebettet ist halb geschlafen: ein Schlafsack, ein Nuschi für Kleinkinder, ein Kuscheltierchen. Gewohnte Dinge, die – jedes einzeln – auch Teil des Abendrituals sein kann.
11. Kühlere Temperaturen.
Ganz besonders Säuglinge haben es oft zu warm und mögen es eigentlich lieber kühler. Man kann am Nacken des Kindes testen, ob das Kind zu warm oder zu kalt. ist.
In diesem Sinne: Viel Erfolg. Oder vielleicht besser: viel Durchhaltevermögen. Und wer diesen Text gerade mitten in der Nacht am Kinderbettchen liest: Deckt Euch doch gleich bei Yolyo mit wunderbaren Schlafutensilien für die Nichtschläfer ein: allesamt aus verträglicher Fabrikation & mit verträglichen Materialien – so, wie wir es uns von Yolyo gewohnt sind. Gute Nacht.
Bio-Strickdecke Rose Mord von Deuz
Bio-Kuscheltuch Agnete Mustard Rabbit von Liewood
Bio-Strampler von Trixie
Nuggikette Linn von Little Molokai
2er-Set Bio-Nuschis Never Grow Up von Tiny Rym
Bio-Nooshi Decke Gold von Petit Stellou
Bio-Pyjama Grey Bear von Green Cotton
Bio-Strampler Leopard von iglo + indi
Bio-Pyjama Petrol Monstera von The Bright Company
Bio Lazy Long Dog Grey von Roommate
Bio-Schlafsack Midnight Blue von Trixie
Bio-Spieluhr Pineapple von Roommate
-
Bio-Strickdecke Rose Mord von Deuz
Diese wunderschöne Baby-Strickdecke aus GOTS-zertifizierter Bio-Baumwolle wird in Indien in einer nachhaltigen Produktion gefertigt. Die verschiedenen Rosa-Töne sind allerliebst anzuschauen, das Design ebenso.
CHF 48.- bei Yolyo -
Bio-Kuscheltuch Agnete Mustard Rabbit von Liewood
Dieser kleine Hase ist ultraweich, kein Wunder, er ist ja auch aus 100% Bio-Baumwolle. Unsere Kleinen tragen ihr Kuscheltuch noch immer mit sich herum – hier lohnt sich also Qualität.
CHF 22.- bei Yolyo -
Bio-Strampler von Trixie
Dieser Strampler aus Bio-Baumwolle ist supersimpel anzuziehen: einfach übers Köpfchen überziehen dank drei Knöpfen auf der Brust. Besonders grossartig: die illustrierten Faultiere. Vielleicht färbts am Abend ja aufs Kind ab? Es ist zu hoffen.
CHF 34.- bei Yolyo -
Nuggikette Linn von Little Molokai
Auch ein Grund, weshalb wir viel aufstehen: Der Nuggi ist weg. Wenn wir ihn ans Pyjama ketten, wird alles etwas einfacher. Diese in Züri handgefertigte Nuggikette ist frei von BPA, Phtalat, Cadmium, Blei und PVC. Die Holzkugeln sind aus natürlich behandeltem Buchenholz. Auch ideal, um Kuscheltücher oder Spielzeuge daran zu befestigen.
CHF 39.- bei Yolyo -
2er-Set Bio-Nuschis Never Grow Up von Tiny Rym
Diese beiden wunderschönen Tücher aus 100% Bio-Baumwolle verschickt Yolyo schön verknotet mit einem Baumwollband. Sie können also auch wunderbar weiterverschenkt werden. Grösse: je 65 x 65cm.
CHF 19.- bei Yolyo -
Bio-Nooshi Decke Gold von Petit Stellou
Wer bereits Kinder hat, weiss: grosse Nuschi-Decken sind famos – als leichte Decke, Dusch- oder Strandtuch, zum Stillen, als Trostdecke oder als Maxi-Schal. Das senfgelbe Bio-Musselin-Tuch ist aus 100% Bio-Muslim-Baumwolle und 130 x 130cm gross.
CHF 54.- bei Yolyo -
Bio-Pyjama Grey Bear von Green Cotton
Das zweiteilige Pyjama besteht aus ultraweicher, GOTS-zertifizierter Bio-Baumwolle. Es ist übrigens sehr beliebt. Heisst: Es hät solang’s hät.
CHF 39.- bei Yolyo -
Bio-Strampler Leopard von iglo + indi
Wenn sie schon nicht schlafen, dann zumindest in wunderschönem Strampler. Dieser hier ist aus GOTS-zertifizierter Bio-Baumwolle. Zwei kleine Druckknöpfe am Hals sorgen für einfaches An- und Ausziehen und die Knopfleiste an den Beinen macht das Wickeln zum Kinderspiel.
CHF 59.- bei Yolyo -
Bio-Pyjama Petrol Monstera von The Bright Company
We love it: Mit extralangen Hosen & Ärmeln ist dieses Pyjama das perfekte Pyjama. Dank den Bündchen sind die langen Beine und Ärmel nie im Weg. Und mit dem schwarzen Muster und den senfgelben Spickeln sowie den rostbraunen Bündchen ist es unser absolute Yolo-Favorit.
CHF 39.- bei Yolyo -
Bio Lazy Long Dog Grey von Roommate
Wenn sie dann mal schlafen, sorgt der Lazy Long Dog aus dafür, dass die Kleinen nicht aus dem Kettchen fallen. Sein Bezug ist aus GOTS-zertifizierte Bio-Baumwolle und sein Name ist ihm Befehl: Der Lazy Dog liegt den ganzen Tag herum und schläft. Sozusagen als Motivation für alle Nichtschläfer.
CHF 88.- bei Yolyo -
Bio-Schlafsack Midnight Blue von Trixie
Wir lieben Schlafsäcke und diesen hier ganz besonders. Er ist aus 100% Bio-Baumwolle, ganz so, wie wir es uns von Yolyo gewohnt sind. Der Zweiweg-Reissverschluss kann von oben oder unten geöffnet werden. Heisst: Der Schlafsack ist ideal für nächtliches Wickeln, da man ihn nicht ganz ausziehen muss. Ebenso praktisch: Hinten hat er zwei Schlitze, damit man die Autogurtsitze durchschlaufen kann.
ab CHF 46.- bei Yolyo -
Bio-Spieluhr Pineapple von Roommate
Und fröhlich sing die Ananas. Die Henkel kann man dank Klettverschluss einfach am Stubenwagen, Gitterbett oder an der Babytrage anbringen. Der Bezug ist aus 100% GOTS-zertifizierter Bio-Baumwolle, die man mit einem feuchten Tuch abwischen kann. Das Beste: Die Ananas spielt Brahms Wiegenlied.
CHF 29.- bei Yolyo