Vor der Schule, dem Chindsgi oder der Arbeit: Wir alle wissen, wie wichtig die erste Mahlzeit des Tages ist. Und trotzdem mögen wir sie nicht alle und lassen sie oft ausfallen. Hier schafft unser Zmorgenmüesli Abhilfe.
Das braucht Ihr:
150 g Magerquark
1 Banane
1 Apfel
1/2 Zitrone
80 g Getreide, Nüsse, Kerne (gemahlene Haselnüsse, Hirse, gepuffter Amaranth, Chiasamen, Leinsamen usw.)
1 EL Leinsamenöl
Und so geht’s:
Banane mit der Gabel zerdrücken, Apfel fein reiben, Zitrone pressen.
Früchte mit dem Magerquark mischen.
Getreide, Nüsse, Kerne, etc. beigeben: Nehmt einfach, was gerade im Schrank ist.
Leinsamenöl beigeben und mischen.
#tadahtipp Wer es fruchtiger mag, gibt dem Müesli – je nach Saison – einfach Himbeeren oder Erdbeeren, Trauben oder Weinbeeren dazu.